💄 Autocuidado ou Autoengano?
Neste artigo, você vai entender o que realmente significa autocuidado ou autoengano, como diferenciar práticas que nutrem sua mente daquelas que só alimentam expectativas externas, e por que isso pode estar te esgotando mais do que ajudando.
🧼 A armadilha do autocuidado que só parece autocuidado
Nos últimos anos, o termo autocuidado se tornou tendência. Ele aparece em posts inspiradores no Instagram, vídeos de rotina no YouTube, propagandas de cosméticos e até slogans de aplicativos de meditação. No entanto, com tanta exposição e idealização, é natural que o conceito se distorça.
Muitas pessoas, sem perceber, transformam o autocuidado em mais uma obrigação da lista de tarefas. Portanto, passam a se cobrar por ter uma rotina “perfeita”, um dia 100% produtivo, uma alimentação sempre limpa e um humor impecável.
Mas será que isso é autocuidado de verdade? Ou seria apenas mais uma forma de cobrança disfarçada de bem-estar?
⚠️ Autocuidado ou autoengano? Como identificar a diferença
1. Você faz para se cuidar ou para se enquadrar?
O autocuidado saudável parte de uma escuta interna: “O que meu corpo e minha mente precisam agora?”. Já o autoengano pergunta: “O que eu deveria estar fazendo para ser melhor, mais bonito, mais produtivo?”
Por exemplo, levantar às 5h pode ser poderoso para alguns, mas devastador para outros. A comparação sem reflexão é um dos maiores gatilhos para esse autoengano.
2. A prática traz alívio ou ansiedade?
Se seu momento de skincare gera estresse por ter que seguir um passo a mais, ou se a meditação vira um item de cobrança, algo está fora do lugar. Desse modo, o autocuidado real deve trazer conforto, e não mais pressão.
3. Autocuidado ou Autoengano? Existe culpa quando você “falha”?
Se você se sente culpado por não fazer ioga, por comer um doce ou por não postar sua rotina matinal, é sinal de que está preso na estética do autocuidado — e não no cuidado em si.
📋 Exemplos reais de autoengano disfarçado de autocuidado
Se forçar a fazer journaling mesmo odiando escrever
Tomar banhos longos apenas porque “isso relaxa todo mundo”
Evitar redes sociais e se culpar por não estar offline o suficiente
Fazer detox digital e voltar com ainda mais culpa depois
Cumprir uma “rotina ideal de autocuidado” que viu em outra pessoa
Tudo isso pode até parecer saudável, mas se parte da cobrança, da comparação ou do medo de não ser o suficiente, é mais pressão do que descanso.
🧘♀️ Então o que é autocuidado de verdade?
É escuta
Autocuidado começa com escutar o que você realmente precisa, e não o que os outros dizem que você deveria fazer.
Autocuidado ou Autoengano-> É adaptação
Não existe rotina perfeita, existe rotina que se encaixa na sua realidade. Autocuidado é sobre respeitar limites, não empurrá-los ainda mais.
É acolhimento
Permitir-se descansar sem culpa, dizer não, chorar, rir, errar e mudar de ideia. Tudo isso faz parte do autocuidado verdadeiro.
🌿 Autocuidado ou Autoengano?: Como transformar sua rotina em um cuidado real
Desconstrua expectativas irreais que vêm das redes sociais
Observe seus ciclos de energia, aceitando que dias produtivos e dias lentos são igualmente válidos
Cuide sem forçar. Pergunte-se: “Isso está me fazendo bem ou estou fazendo porque acho que deveria?”
Torne o cuidado agradável, não performático. Um chá, um banho, uma pausa no sol valem mais que um spa caro
🧠 Cuidar de si não é competir consigo mesmo
Se o autocuidado virou mais uma “tarefa” que você não consegue cumprir, talvez seja hora de parar. Às vezes, o cuidado começa justamente no momento em que você decide largar a performance e se escutar de verdade.
Lembre-se: descansar é tão produtivo quanto agir. Além disso, você não precisa parecer bem para estar bem.
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